Así como el agua con limón, se está poniendo muy de moda entre los deportistas, y a los que les gustan las bebidas saludables, tomar cada vez más agua de naranja.
Ello se debe a que las propiedades nutritivas del agua de naranja aportan muchas vitaminas, minerales y proteínas a nuestro organismo que son muy necesarios para el día a día.
Propiedades nutricionales del agua de naranja
Esta bebida contiene 45 calorías por cada 100 gr. que se beban. Esta cantidad representa alrededor del 2% de la cantidad de calorías recomendadas para una persona que realice una actividad física moderada.
- Minerales: Se caracteriza sobre todo por su importante aportación en sodio, potasio, calcio, magnesio y fósforo.
- Vitaminas: Las propiedades del agua de naranja destacan, por encima de todo, en su increíble aporte de vitamina C al organismo, acompañado de la vitamina A.
- Carbohidratos: Aporta al organismo una increíble cantidad de azúcares así como de fibra.
Beneficios del agua de naranja
Todos los beneficios de esta agua son inmejorables para nuestra salud, ya que:
- Mejora la memorización: Un beneficio del agua de naranja, y de los mejores, es que el aporte en fósforo es muy importante para el cerebro. Este mineral hace que el cerebro funcione mejor, manteniendo la mente más despierta. Eso ayuda a que la capacidad de memorización y concentración sea mucho mejor.
- Previene el cáncer: Aunque el objetivo principal de la vitamina C es el de mejorar las defensas, aumentando la fortaleza del sistema inmunológico, también ayuda a proteger las células. Tomar agua de naranja, aunque sea de forma casual, ayuda a prevenir la aparición de células cancerígenas.
- Relaja el sistema nervioso: Si una persona se siente estresada, ansiosa o decaída, tomar esta agua le ayudará a levantar el ánimo, ya que su contenido en sodio ayuda a relajar el sistema nervioso.
- Elimina el colesterol malo: La fibra soluble que contiene ayuda mucho a poder expulsar el colesterol malo de nuestra sangre.
- Facilita la digestión: Tras una comida muy pesada, o si siente hinchazón o pesadez, lo mejor es tomarse un trago de agua de naranja, ya que como ocurre con las propiedades de la naranja, ayuda mucho en el proceso de digestión.
- Ayuda en caso de diarrea: Al ser tan rica en fibra, si se tienen problemas de una diarrea severa, beber esta agua ayuda al tránsito intestinal a regularse y que la digestión se haga mucho mejor.
- Alivia los calambres: Si ha sufrido un calambre o le duele mucho alguna parte del cuerpo por algún mal movimiento, puede tomar esta agua o aplicarla en la zona afectada, lo cual aliviará bastante el dolor.
- Fortalece la estructura ósea: Tanto los huesos como los dientes se ven fortalecidos gracias a la combinación de los minerales calcio y fósforo que esta bebida contiene.
- Da energía: Tras haber hecho una actividad física muy dura, o alguna actividad que ha requerido mucho esfuerzo, tomar esta bebida aporta energía al organismo y hace que la sensación de cansancio vaya desapareciendo poco a poco.
Cómo hacer agua de naranja
Se puede preparar un poco de agua de naranja casera, lo único que necesitarás será:
- 5 naranjas
- 1,5 litros de agua
- 2 cucharaditas de azúcar
Y para prepararla, no tienes más que seguir estos pasos:
- Vas en primer lugar a rallar la piel de una de las naranjas. Luego vas a exprimir las 5, para obtener su zumo. En el zumo vas a disolver el azúcar y mezclarlo bien con una cucharadita.
- A continuación vas a llenar una botella, que puedas cerrar herméticamente, con la piel rallada de la naranja, el zumo exprimido y toda el agua. Cierra y menea un poco el contenido.
- Guarda en la nevera para que la mezcla repose durante unas horas y ya podrás beberla tranquilamente.
Las propiedades del agua de naranja son una buena solución para combatir diferentes problemas o falta de vitaminas en el organismo.