Mantener una dieta saludable es algo fundamental para las personas, pero en especial para los niños. Ellos que están en una etapa crucial de crecimiento, necesitan cubrir todos los nutrientes y vitaminas necesarias. Te presentamos algunos platillos saludables para que puedas realizar en casa. Estas recetas de platillos saludables son una buena base para los hábitos saludables de para niños.
Platillos saludables para desayunar
El desayuno saludable para niños debe aportar energía a los niños ya que es la primera comida del día. Hemos elaborado una lista de platillos saludables sencillos para que puedas preparar de una forma rápida:
- 1 vaso de jugo saludable de naranja exprimida con miel.
- 1 vaso de yogur con cereales.
- Tostadas con tomate o aceite y sal.
- 1 batido de plátano con leche.
- 1 sándwich de jamón york con queso.
- 1 huevo revuelto.
- 1 yogur bebible.
- 1 vaso de leche de vaca con cacao
- 1 pieza de fruta
- 1 Smoothie saludable de fruta
Estos son algunos elementos que puedes incorporar a los desayunos de los niños saludables y muy fáciles de preparar.
Platillos saludables para comer
Toma nota de estos platillos saludables y económicos para que los niños los coman durante la comida tanto en casa como en el colegio:
- Sándwich de pan de pita con jamón york, queso, lechuga y tomate.
- Arroz con zanahoria, huevo duro, tacos de jamón, queso en tacos, zanahoria y un chorro de aceite.
- Filetes de carne al horno con una guarnición de puré de patatas y calabaza.
- Sándwich de atún, aceitunas y mayonesa.
- Tortilla con queso, jamón cocido y tomate.
Además de estos platillos, te aconsejamos que pruebes algunas de nuestras recetas de loncheras saludables para niños.
Otros platillos saludables para niños
- Hamburguesa casera: una hamburguesa hecha en casa es un platillo saludable, la carne aporta las proteínas, el queso los lácteos e incluye lechuga, tomate, cebolla o champiñones. Seguro que a los niños les encantará y estarán comiendo un nutritivo plato.
- Las Brochetas: Estos platillos son muy populares entre los niños, seguramente les atrae la idea de comer con un palo, así que hay que aprovechar este utensilio para preparar alimentos nutritivos. Pon trozos de pechuga de pollo con pimiento, cebolla, piña y queso.
- Pizza vegetal: Las pizzas caseras son unos excelentes platillos que se transforman en saludables. Haz una pasta muy fina, pon una capa de tomate frito casero y ve añadiendo todo tipo de verdura, carne y un poco de queso. En unos minutos estará lista.
- Espagueti a la boloñesa. Este rico y delicioso platillo aporta una gran cantidad de carbohidratos y proteínas. Es perfecto para los niños que les gusta el deporte o simplemente jugar.
Finalmente, para ayudar al desarrollo de los más pequeños, te aconsejamos que leas este articulo sobre los hábitos saludables de la alimentación o cómo tener un entorno saludable, que la OMS recomienda.
Son platillos saludables para niños, muy fáciles de preparar y económicos. ¿Qué platillos sueles preparar para los niños?