Consejos para realizar una dieta para obesos

Dieta para obesosLa obesidad es una enfermedad que afecta a un gran número de personas en todo el mundo, en ese caso la presencia médica es parte esencial en el proceso de adelgazamiento al igual que la dieta que se sigue.

Uno de los inconvenientes que se pueden encontrar las personas obesas es con el hecho de que durante la pérdida de peso las células grasas descienden el tamaño pero no se eliminan, por lo tanto es parte esencial del trabajo el mantenimiento posterior a la pérdida de peso. Por lo que llevar una dieta para obesos que sea equilibrada y que pueda postergarse en el tiempo es parte esencial del proceso.

Cómo debe ser una dieta para obesos saludable

A continuación vamos a mostrar un ejemplo dieta* de tres días para personas obesas que deberás continuarla hasta conseguir tu objetivo.

Día 1:

  • Desayuno: Té con leche, cereales con fibra y leche desnatada y una pieza de fruto.
  • Media Mañana: Una pieza de fruta, como puede ser una manzana.
  • Comida: Un gazpacho y un solomillo de ternera a la plancha. De postre una porción de fruta.
  • Merienda: un yogur desnatado.
  • Cena: Ensalada vegetal y una ración de queso fresco tipo Burgos.

Día 2:

  • Desayuno: Té verde con leche, cereales y leche desnatada. Termina con una pieza de fruta, por ejemplo, una naranja.
  • Media mañana: Un melocotón.
  • Comida: Judías verdes con patatas, puedes acompañarla de una rebanada de pan de trigo integral y un plátano de postre.
  • Merienda: Una loncha de queso blanco.
  • Cena: Pescado hervido con patatas cocidas. Y una pera.

Día 3:

  • Desayuno: Té con leche, fruta y una taza de leche desnatada con cereales ricos en fibra.
  • Media mañana: Yogur desnatado.
  • Comida: Crema de puerros y unas sardinas a la plancha. Puede ser una crema de puerros o de cualquier otra verdura. Para terminar una ración de fresas.
  • Merienda: Un plátano.
  • Cena: Ensalada de espinacas con tomate, un poco de pan de trigo integral y una loncha de queso blanco light.

Consejos si vas a comer fuera de casa

  • Si vas a comer fuera puedes seguir esos consejos que van a ayudarte a consumir menos calorías:
  • Come despacio e intenta saborear cada alimento.
  • Evita el pan.
  • Mejor los platos que están cocinados a la plancha, cocidos o asados.
  • Mejor pescado que carne.
  • No pidas postre tipo tarta sino que elige una pieza de fruta para terminar
  • Bebe líquidos.

Estos son algunos consejos que puedes incluir en tu dieta del día a día y que, junto con el tratamiento facultativo, te van a ayudar a perder peso de una manera considerable. Ánimos, no dejes que la obesidad te de impida llevar una vida normal. Para obtener más consejos sobre cómo bajar de peso, consulta nuestro artículo sobre los remedios caseros para adelgazar. 

*Dieta extraída de www.esteve.es

Lidia Rosello

¡Hola! soy +Lidia Roselló, periodista y Bloggera. Comparte conmigo tus dudas.

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