Dieta para bajar 10 kilos

Dieta para bajar 10 kilosSi estás leyendo este artículo es porque estás buscando una dieta efectiva para adelgazar 10 kilos, quizás esa sea la cifra que te sobra de la báscula. Antes de comenzar, debes saber que vas a necesitar una gran fuerza de voluntad porque para que el adelgazamiento sea saludable debe hacerse a través del tiempo ya que las llamada “dietas milagros” suelen tener un efecto rebote y eso no es lo que buscamos en vivir sanos.

Dieta para bajar 10 kilos

Para eliminar esos kilos de tu cuerpo debes tener claro que quieres adentrarte en una nueva forma de vida, en un estilo más activo porque deberás practicar ejercicio físico a diario y por supuesto, cambiar radicalmente la forma de alimentación por una mucho menos grasa, que no quiere decir que vayas a pasar hambre.

Esta dieta la he compartido de la web mejordietas porque me ha parecido muy completa y seguro que te resultará fácil continuarla. La dieta está pensada para siete días, y se va repitiendo cada semana.

  • Desayuno: Puedes tomar un café con leche desnatada y una tostada de pan integral o un yogurt con cereales, una rebanada de pan integra con queso.
  • Media mañana: Toma una pieza de fruta con 200 ml de yogurt desnatado.
  • Comida:
    – 150 gr de pollo sin piel y 100 gr de pure de calabaza con una pieza de fruta fresca.
    – 200 gr de verduras cocidas con aceite de oliva vírgen extra y una pieza de fruta.
    – 200 ml de caldo ligero, un plato de verduras con arroz integral y de postre una pieza fruta.
    – 200 gr de tallarines con bechamel light, una pieza de fruta.
  • Merienda: Una infusión y una pieza de fruta fresca.
  • Cena:
    – 150 gramos de pescado a la plancha o al vapor y zanahoria rallada.
    – 200 gramos de tallarines con tomate natural y una pieza de fruta.
    – 1 pieza de fruta, lentejas con ensalada aliñada con limón, aceite, sal y pimienta.
    – 150 gramos de pescado a la plancha o al vapor y zanahoria rallada.
    – 200 ml de caldo light con ensalada de futas y una porción de gelatina.
    – 1 tortilla de espinacas, ensalada de tres tomates y una pieza de fruta.

¿Sueles hacer dieta a menudo? Seguro que con esta dieta para bajar 10 kilos, estas comidas saludables para bajar de peso, una pizca de constancia, un extra de ilusión y mucha fuerza de voluntad lo vas a conseguir. Si te cuesta mucho pasate por nuestro artículo para bajar de peso sin pasar hambre.

Lidia Rosello

¡Hola! soy +Lidia Roselló, periodista y Bloggera. Comparte conmigo tus dudas.

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